LYHYTTERAPIA
Matalan kynnyksen majakka suuntaa etsiville
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia luo muutosta vaalien inhimillisyyttä
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy ihmiseen tässä hetkessä ja nyt. Lyhytterapia on määrämittainen, suunnitellusti sovittu ja tavoitteellinen prosessi.
- Työskentelyä ohjaa asiakkaan määrittelemä toive tai tavoite.
- Menneitä tapahtumia kyllä tutkitaan, mutta ei syitä kaivellen ja tulkintoja esittäen.
- Muutokset ja uudistukset muotoutuvat ajattelun, asenteiden, suhtautumisen, tunteiden, uskomusten, arvojen ja merkitysten annon läpivalaisussa, joka vie eteenpäin oivaltumista (viisastumista) omassa asiassa.
- Elämä muuttuu tekemällä konkreettisia muutoksia, joskus pienikin kokeilu ja interventio avaa oven uuteen. Siksi lyhytterapiassa etsitään kokeillen uusia kokemuksellisia toiminta- ja ajattelutapoja.
- Jo yksi tapaamiskerta voi olla sinulle omassa asiassasi riittävä tuki! Keskimäärin tapaamiskertoja on 5, mutta pidemmätkin, n. 20 tapaamiskerran prosessit ovat mahdollisia.
Onko lyhytterapia vaikuttavaa?
Lyhytterapia on tunnustettu kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävä terapiamuoto, jolla on vahvat ja koetellut juuret käytännön työssä. Erityistä siitä tekee saatavuus matalalla kynnyksellä – kuka tahansa voi hakeutua suoraan lyhytterapiaan, jossa yhteistyön edellytykset arvioidaan ja tarvittaessa ohjataan eteenpäin. Usein lyhytterapia kannattelee psykoterapiaan pääsyä odottavia tai heitä, jotka pitkän terapian jälkeen tarvitsevat silloin tällöin tukea mielen hyvinvoinnin ja elämän tasapainon ylläpitämisessä.
Lyhytterapeutti ei ole terveydenhuollon suojaama nimike. Siksi terapeutin pätevyyteen ja koulutustaustaan on tärkeää kiinnittää huomioita. Huomattava osa lyhytterapeuteista on käynyt pitkän 2 vuoden mittaisen ja vähintään 50 opintopisteen laajuisen koulutuksen, johon on sisältynyt psykoterapeuttiset valmiudet, ohjattu asiakasharjoittelu ja työnohjaus.
Yleensä lyhytterapeuteilla on rikas kokemustausta ihmisen hyvinvoinnin ja mielenterveyden edistämisestä. Siksi heillä on poikkeuksetta kutsumuksellinen syy tehdä lyhytterapiatyötä oman kokemus- ja arvopääomansa ravitsemina. Heille on ominaista myös panostaminen jatkuvaan oppimiseen – Aina on jokin kirja, kurssi tai koulutus, joka kutsuu perehtymään tai syventämään. Tunnistan kuuluvani tällaiseen lyhytterapeuttien heimoon.
Lyhytterapia - Kenelle?
- Olet jotenkin jumissa.
- Mietit, oletko terapian tarpeessa.
- Elämänsuuntasi tuntuu epäselvältä.
- Olet jäänyt jonkun kivuliaan elämänkokemuksen vangiksi.
- Haluat tasapainoa työn ja muun elämän yhteensovittamiseen.
- Janoat elämän merkityksellisyyden tunnetta.
- Kärsit työuupumuksesta tai podet pitkittynyttä työstressiä.
- Tarvitset tukea elämänmuutoksen tekemiseen.
- Olet vaikeassa elämäntilanteessa ja tarvitset kannattelua uuteen.
- Haluat muuttaa suhdettasi tai suhtautumistasi johonkin asiaan tai tilanteeseen.
- Masentaa ja ahdista etkä tiedä, miten voisit auttaa itseäsi eteenpäin.
- Tarvitset keskusteluapua kokemustesi jäsentelyyn.
"Uudistuminen on mysteeri, ainutkertainen ihme, jonka luo jokainen löytää omalla tavallaan – joskus helposti oivaltaen joskus pitkällisen muutosprosessin tuloksena pala palalta."
Kun katsot tämänhetkistä elämäntilannettasi, millaisen kattauksen näet edessäsi? Ketä olet saanut seuraasi | Mistä kaikesta on jo saatu nauttia | Mikä on jäänyt maistamatta | Oletko ähky vai jäitkö nälkäiseksi ?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia näkee kaikenlaisissa elämänkattauksissa enemmän kuin tyhjentyneet astiat. Se katsoo sinua lempeästi ja arvostavasti kysyen:
Miten voit | Mitä nyt toivot itsellesi | Millaisen kattauksen ääressä haluaisit istua tulevassa | Mikä asetelmassa voisi liikahtaa toisenlaiseksi | Miten olet jo pystynyt, kyennyt, selviytynyt, onnistunut | Mitä voisit kokeilla | Mikä sinua tukisi ja auttaisi ?
Kuvan kattauksesta löytyy tarkemmin katsottuna astioiden lisäksi myös soturi, ratsu, lohikäärme, pensseli ja enkeli. Esineet soluttautuivat vähän vahingossa koriin, jota pakkaisin mukaan kuvauksia varten ja niin ne päätyivät lopulta myös itse kattaukseen. Hymyilytti ja hauskuutti etsiä niille sopivat paikat astioiden lomasta 🙂
Huomaan nyt, että voin niiden avulla kuvata ratkaisukeskeiselle lyhytterapialle ominaista ajattelutapaa.
- Soturi kuvaa valmiutta ja taitoa toimia niiden asioiden puolesta, joihin uskoo ja joiden puolustaminen on itselle tärkeää.
- Lohikäärme symboloi voimaa, joka opettaa päästämään irti asioista, jotka ovat itselle vahingollisia ja epäterveitä.
- Pensseli edustaa luovuutta, kykyä kuvitella ja luoda uutta.
- Enkeli muistuttaa vierellä kulkiuudesta, tuesta ja verkostoista, joita ihminen tarvitsee voidakseen hyvin.
Ajattelen niin, että ihmisen sisäinen soturi on aina asettunut taistelemaan ihmisen itsensä puolesta, kun ihminen ottaa yhteyttä ja kertoo toiveestaan aloittaa lyhytterapia. Tärkein ja usein yksi rohkeimmista askelista on silloin jo otettu! Olen jo todistanut monenlaisia muutosmatkoja ja kokenut kiitollisuutta siitä, että olen saanut olla niissä mukana. Tuntuu hyvältä sanoa:
Hienoa, sinä todella loit sen | Hyvää jatkoa | Tule taas, jos tuuli kääntää suuntaansa!